睡眠不好伤肝，喝这些饮品助眠又养肝

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-26阅读量：3521

睡眠不好会影响肝脏的正常代谢和修复功能，进而损伤肝脏。助眠又养肝的饮品有酸枣仁茶、玫瑰花茶、枸杞菊花茶、蜂蜜水、桂圆莲子汤等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、益肝敛汗的功效。从医学原理来讲，其含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够调节中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，从而改善睡眠质量，让肝脏在良好的睡眠环境中更好地进行自我修复，达到养肝的效果。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经。它具有疏肝理气、和血散瘀的作用。当人睡眠不好时，情绪可能会受到影响，出现肝郁气滞的情况，饮用玫瑰花茶可以舒缓情绪，调节肝气的运行，有助于改善睡眠，同时减轻肝脏的负担。

3. 枸杞菊花茶：枸杞能滋补肝肾，菊花有清肝明目的功效。二者搭配，对于因肝肾阴虚、肝阳上亢引起的睡眠不安有很好的调理作用。菊花中的黄酮类化合物有一定的镇静作用，枸杞中的多糖等成分有助于提高肝脏的抗氧化能力，保护肝脏细胞。

4. 蜂蜜水：蜂蜜富含多种维生素和矿物质，具有滋阴润燥、润肠通便的作用。睡眠不好可能会导致身体内环境紊乱，蜂蜜水可以调节胃肠功能，促进新陈代谢，使身体处于一个相对平衡的状态，有利于睡眠。同时，它还能减轻肝脏的解毒负担，起到养肝的作用。

5. 桂圆莲子汤：桂圆能补益心脾、养血安神，莲子有养心益肾、补脾止泻的功效。对于心脾两虚引起的失眠多梦、心悸健忘等症状有很好的改善作用。睡眠改善后，肝脏也能得到更好的休息和调养，达到养肝的目的。

睡眠不好对肝脏的损害不容小觑，而通过饮用酸枣仁茶、玫瑰花茶、枸杞菊花茶、蜂蜜水、桂圆莲子汤等饮品，能够在一定程度上改善睡眠质量，同时起到养肝的作用。不过，这些饮品不能替代药物治疗，如果睡眠问题和肝脏问题较为严重，建议及时到正规医院的肝病科|呼吸睡眠中心就诊，遵医嘱进行治疗。