长期失眠怎么办 中医教你四季调养法

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-27阅读量：689

长期失眠可通过中医四季调养法改善，春季宜疏肝理气、夏季要清热养心、秋季需滋阴润燥、冬季应温阳补肾，同时可配合中药调理。

1.春季调养：春季阳气升发，人体肝气也随之旺盛。若肝气不舒，易导致失眠。此时应注重疏肝理气，可多参加户外活动，如散步、踏青等，以促进气血流通。饮食上可适当食用一些具有疏肝作用的食物，如玫瑰花、佛手、陈皮等。中药方面，逍遥丸、柴胡疏肝散等可在医生指导下服用，以调节肝气。

2.夏季调养：夏季气候炎热，人体心火较旺，容易出现心烦失眠的症状。此时要清热养心，可多吃一些清热解暑、养心安神的食物，如莲子、百合、绿豆等。避免长时间处于高温环境，注意防暑降温。中药可选用天王补心丹、朱砂安神丸等，有助于清心火、安心神。

3.秋季调养：秋季气候干燥，人体津液易伤，肺阴不足也会影响睡眠。应注重滋阴润燥，可多吃一些滋阴的食物，如雪梨、银耳、芝麻等。保持室内空气湿润，可使用加湿器。中药方面，百合固金汤、麦味地黄丸等可起到滋阴润肺、宁心安神的作用。

4.冬季调养：冬季天气寒冷，人体阳气内藏。若肾阳不足，会出现失眠、畏寒等症状。此时要温阳补肾，可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。注意保暖，避免受寒。中药可选用金匮肾气丸、右归丸等，以温补肾阳。

5.中药调理：除了根据四季特点选择合适的中药方剂外，一些单味中药也有改善失眠的作用。如酸枣仁具有养心安神的功效，可将其炒熟后研末，睡前服用；柏子仁能养心安神、润肠通便，对于失眠伴有便秘者较为适用；远志可安神益智、祛痰开窍，对失眠多梦有一定疗效。但使用中药调理需遵医嘱。

长期失眠会对身体健康造成诸多不良影响，通过中医四季调养法，根据不同季节的特点进行针对性的调养，并配合适当的中药调理，有助于改善睡眠质量。但每个人的体质和病情不同，若失眠症状严重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，在医生的指导下进行治疗。