当怀孕遇上胃不舒服，宝妈必看的缓解妙招

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-27阅读量：3249

当怀孕遇上胃不舒服，可通过调整饮食、适度运动、放松心情、采用合适睡姿、药物辅助等方式缓解。

1. 调整饮食：孕期胃肠功能减弱，应遵循少食多餐原则，减轻胃部负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重不适。可选择清淡、易消化食物，如小米粥、软面条、山药等。同时，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，促进胃肠蠕动，预防便秘。

2. 适度运动：适当运动能促进胃肠蠕动，缓解胃不舒服症状。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动方式。散步能增强体质，促进消化；孕妇瑜伽可调节呼吸，放松身心，改善胃肠功能。但运动要适量，避免过度劳累。

3. 放松心情：孕期激素变化会使孕妇情绪波动，精神紧张会影响胃肠功能。孕妇可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻精神压力，从而缓解胃部不适。

4. 采用合适睡姿：睡眠时可采用左侧卧位，减轻子宫对胃部的压迫，缓解胃部不适。同时，可适当垫高上半身，利用重力作用减少胃酸反流。

5. 药物辅助：若胃不舒服症状严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有铝碳酸镁、复方消化酶胶囊、健胃消食片等。但孕妇用药需谨慎，务必遵医嘱。

怀孕时胃不舒服是常见现象，孕妇可通过调整饮食、适度运动、放松心情、采用合适睡姿等方法缓解。若症状严重，应及时就医，在医生指导下合理用药。同时，孕妇要保持良好生活习惯和心态，保障自身和胎儿健康。