和颈椎病说拜拜！睡这个神奇cm数的枕头就够了！

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-27阅读量：1078

和颈椎病说拜拜，选择合适高度的枕头很重要，此外还需了解颈椎病成因、症状，掌握日常预防方法，知晓治疗手段，了解辅助治疗措施等。

1. 颈椎病成因：颈椎病主要是颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫，出现一系列功能障碍的临床综合征。长期低头工作、不良睡眠姿势、颈部外伤等都可能引发颈椎病。

2. 合适枕头高度：枕头高度一般以8 - 15cm为宜。仰卧时，枕头高度应能维持颈椎的生理前凸；侧卧时，枕头高度应与一侧肩宽相当。合适的枕头高度能使颈部肌肉放松，减轻颈椎压力。

3. 日常预防方法：避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部伸展运动；保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头；注意颈部保暖，避免受寒。

4. 治疗手段：治疗颈椎病的方法有多种。药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等，遵医嘱用药能缓解疼痛、减轻炎症。物理治疗如牵引、按摩、针灸等，可改善颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。病情严重时可能需要手术治疗。

5. 辅助治疗措施：除了选择合适枕头和上述治疗方法外，还可进行颈部热敷，促进血液循环；选择适合的床垫，保证脊柱正常生理曲度；加强颈部肌肉锻炼，如游泳、打羽毛球等。

要和颈椎病说拜拜，不能仅依赖某一神奇cm数的枕头。需综合考虑多方面因素，了解颈椎病成因、症状，选择合适高度的枕头，做好日常预防，根据病情选择合适治疗手段，并配合辅助治疗措施。若出现颈椎病相关症状，应及时到正规医院就诊。