3种方法，教你判断体温是否正常，远离疾病风险

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-27阅读量：9593

判断体温是否正常可通过测量体温、观察身体症状、结合环境因素等方法。测量体温能获得具体数值，观察身体症状可从外在表现初步判断，结合环境因素能排除外界干扰。

1. 测量体温：这是判断体温是否正常最直接的方法。常见的测量部位有口腔、腋窝和直肠。口腔测量时，需将体温计消毒后放在舌下，紧闭双唇，5分钟后读取数值，正常范围一般在36.3℃ - 37.2℃。腋窝测量较为方便，先将腋窝汗液擦干，把体温计水银端放在腋窝深处，用上臂将体温计夹紧，10分钟后读取，正常范围是36℃ - 37℃。直肠测量多用于婴幼儿，将体温计头部涂以润滑剂，插入肛门3 - 4厘米，3分钟后读取，正常范围约为36.5℃ - 37.7℃。

2. 观察身体症状：当体温异常时，身体会出现一些症状。如果体温升高，可能会有面色潮红、皮肤发烫、口干舌燥、呼吸急促等表现。同时，还可能伴有头痛、头晕、乏力、肌肉酸痛等不适。若体温过低，可能会出现手脚冰凉、颤抖、嗜睡、反应迟钝等情况。此外，精神状态也是一个重要的观察指标，体温异常时人往往会表现出烦躁不安或萎靡不振。

3. 结合环境因素：环境温度对体温有一定影响。在炎热的夏天，人体体温可能会稍有升高，但一般不会超过正常范围上限。如果长时间处于高温环境中，体温持续上升，可能是中暑的表现。而在寒冷的冬天，人体为了保持体温，会收缩血管，减少散热，此时体温可能会略低于平时，但只要没有出现不适症状，也属于正常生理调节。另外，剧烈运动后体温也会暂时升高，休息一段时间后会恢复正常。

4. 对比基础体温：每个人的基础体温略有差异。可以在每天早晨醒来后，尚未进行任何活动时测量体温，连续测量一段时间，得出自己的基础体温。之后在日常生活中测量体温时，与基础体温进行对比，如果体温波动较大且伴有不适症状，可能提示体温异常。

5. 关注体温变化规律：正常人体温在一天中会有一定的波动，一般清晨体温最低，午后体温最高，但波动范围不超过1℃。如果体温变化规律异常，如体温持续升高或降低，或者波动幅度超过正常范围，也需要引起重视。

判断体温是否正常对于维护身体健康至关重要。通过测量体温、观察身体症状、结合环境因素等方法，可以较为准确地判断体温状况。一旦发现体温异常，应及时采取相应措施，必要时前往正规医院就诊，以避免疾病的进一步发展。