老年人养肾，推荐这几种水果

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-27阅读量：3059

老年人养肾，可选择葡萄、桑葚、黑加仑、蓝莓、猕猴桃等水果。

1. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。其中，类黄酮具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻肾脏的氧化应激损伤。而且，葡萄中的多种维生素有助于维持肾脏细胞的正常代谢和功能，对肾脏起到一定的滋养和保护作用。

2. 桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。从中医角度讲，桑葚归肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，可改善肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、心悸失眠等症状，对肾脏的调养有积极意义。现代研究发现，桑葚中的营养物质能促进造血细胞生长，增强免疫力，间接保护肾脏健康。

3. 黑加仑：黑加仑富含维生素C、钾、镁、钙等矿物质以及生物类黄酮。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，能帮助肾脏抵御外界病原体的侵袭。生物类黄酮则可以改善血管的通透性和弹性，有助于维持肾脏的血液循环，保证肾脏正常的血液灌注和代谢功能。

4. 蓝莓：蓝莓含有大量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂。花青素能够保护肾脏细胞免受自由基的损伤，延缓肾脏细胞的衰老。同时，蓝莓还具有抗炎特性，可减轻肾脏的炎症反应，对于预防和改善肾脏疾病有一定的帮助。此外，蓝莓中的营养成分有助于维持泌尿系统的健康，减少感染的风险。

5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养元素。维生素C和维生素E协同作用，能增强抗氧化能力，保护肾脏组织免受氧化损伤。钾元素对于维持肾脏的电解质平衡至关重要，有助于肾脏正常排泄废物和多余水分。而且，猕猴桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少体内毒素的吸收，从而减轻肾脏的解毒负担。

葡萄、桑葚、黑加仑、蓝莓、猕猴桃等水果，各自含有对肾脏有益的营养成分，老年人适当食用这些水果，在一定程度上有助于养肾。但需注意，水果不能替代药物治疗肾脏疾病，若肾脏出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。