睡觉不用枕头好不好？

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-21阅读量：4472

睡觉不用枕头好不好不能一概而论，需考虑脊柱生理曲度、颈部肌肉状态、睡眠质量、呼吸道通畅程度、头部血液循环等因素。

1. 脊柱生理曲度：人体脊柱有自然的生理曲度，颈椎前凸。使用合适枕头可维持此曲度，使颈部肌肉、韧带放松。若不用枕头，仰卧时颈椎过度后仰，破坏生理曲度，长期如此易致颈椎变直、反弓，引发颈部疼痛、僵硬，增加颈椎病风险。

2. 颈部肌肉状态：正常睡眠中，颈部肌肉需一定支撑休息。不用枕头，颈部肌肉无法充分放松，始终处于紧张状态，易疲劳，睡醒后可能颈部酸痛、活动受限。

3. 睡眠质量：合适枕头能提供舒适支撑，助于进入深度睡眠。不用枕头，身体不适，易频繁翻身、调整睡姿，打断睡眠周期，降低睡眠质量，出现多梦、易醒等情况。

4. 呼吸道通畅程度：睡觉时，不用枕头可能使头部后仰，舌根后坠，阻塞呼吸道，增加打鼾、呼吸暂停风险，影响呼吸功能，尤其对肥胖、有呼吸道疾病人群，危害更大。

5. 头部血液循环：枕头可适当垫高头部，利于头部血液循环。不用枕头，头部位置过低，血液过多流向头部，可能导致晨起时头部胀痛、头晕等不适。

综上所述，睡觉不用枕头通常不利于健康，可能影响脊柱健康、颈部肌肉状态、睡眠质量、呼吸道通畅和头部血液循环。选择合适枕头，维持脊柱正常生理曲度，对保障睡眠质量和身体健康至关重要。若睡眠中出现颈部不适等问题，应及时调整枕头或就医咨询。