孕产妈妈如何预防被病毒感冒传染，快收藏

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-28阅读量：9399

孕产妈妈预防被病毒感冒传染，可通过增强自身免疫力、保持良好卫生习惯、减少接触传染源、改善生活环境、合理饮食等方式。

1.增强自身免疫力：孕产妈妈可适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。保证充足的睡眠也很重要，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。还可在医生指导下补充维生素C、维生素D、蛋白质粉等营养补充剂，增强免疫力。

2.保持良好卫生习惯：勤洗手是预防病毒感染的关键，在接触公共物品后、进食前、如厕后等都要用流动水和肥皂洗手，洗手时间不少于20秒。避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，因为病毒容易通过这些黏膜进入体内。打喷嚏或咳嗽时，要用纸巾遮住口鼻，若没有纸巾，可用手肘内侧遮挡。

3.减少接触传染源：尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩，选择医用外科口罩或N95口罩，能有效阻挡病毒。避免与已经感冒的人密切接触，如必须接触，要保持1米以上的距离。

4.改善生活环境：保持室内空气流通，每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。可使用空气净化器，过滤空气中的病毒和灰尘。定期对居住环境进行清洁和消毒，如桌面、门把手等经常接触的地方，可用含氯消毒剂擦拭。

5.合理饮食：保证饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能。避免食用生冷食物，如生鱼片、冷饮等，以免影响肠胃功能，降低身体抵抗力。

孕产妈妈预防被病毒感冒传染需要从多个方面入手，通过增强自身免疫力、保持良好卫生习惯、减少接触传染源、改善生活环境和合理饮食等措施，降低感染病毒感冒的风险。如果出现感冒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。