5个妙招，轻松改善脾肾阳虚！

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-28阅读量：2111

改善脾肾阳虚可通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、生活起居调整等方式。

1. 饮食调理：脾肾阳虚者可多吃温热、具有补益脾肾作用的食物。如羊肉，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有补肾壮阳、暖中驱寒的功效；桂圆能补益心脾、养血安神，对脾肾阳虚导致的虚寒症状有一定缓解作用；山药可健脾益胃、滋肾益精。避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、苦瓜等，以防加重阳虚症状。

2. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来改善脾肾阳虚。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的作用，能缓解肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状；附子理中丸可温中健脾，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛等；右归丸能温补肾阳、填精止遗，对于肾阳不足、命门火衰有较好疗效。需注意，使用中药应遵医嘱。

3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可选取关元穴，它是人体元气汇聚之处，艾灸此穴能培元固本、补益下焦；神阙穴可温通元阳、复苏固脱；命门穴能补肾壮阳。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟。

4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质、促进血液循环、改善脾肾阳虚。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸、增强身体的协调性和柔韧性；八段锦，通过特定的动作组合，能调理脏腑气血、强身健体；散步也是一种简单有效的运动方式，可促进胃肠蠕动、增强消化功能。建议每周运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

5. 生活起居调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰腹部和脚部，可根据季节增减衣物。避免过度劳累，做到劳逸结合。同时，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪可能会影响脏腑功能，加重脾肾阳虚的症状。

脾肾阳虚会给身体带来诸多不适，通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼和生活起居调整这5个妙招，能在一定程度上改善脾肾阳虚的状况。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，以便明确诊断并进行系统治疗。