新冠期间想拉屎又拉不出来怎么办 专家来支招

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-28阅读量：9062

新冠期间想拉屎又拉不出来，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、使用药物以及就医检查等方式来解决。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重便秘症状。

2. 增加运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动。即使在新冠期间活动空间有限，也可以进行一些室内运动，如瑜伽、仰卧起坐、原地踏步走等。运动能够增强腹肌和盆底肌的力量，有助于排便。一般建议每天进行30分钟以上的运动。

3. 养成良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间。

4. 使用药物：若通过上述方法仍无法缓解便秘，可考虑使用药物。常见的药物有乳果糖，它可以增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化粪便；聚乙二醇电解质散，能增加粪便含水量，促进排便；开塞露，通过润滑并刺激肠壁，软化大便，使易于排出。但使用药物需遵医嘱。

5. 就医检查：如果便秘症状持续时间较长，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他不适症状，可能存在肠道疾病等问题，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，进行相关检查，如肠镜检查、腹部CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

新冠期间想拉屎又拉不出来是较为常见的问题，可先通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯等方法进行改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用药物。若伴有其他不适症状，应及时就医检查，以便明确病因并进行针对性治疗。