减肥期间喝脱脂奶粉的最佳时间

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-29阅读量：2702

减肥期间喝脱脂奶粉可选择在早餐时、运动前后和睡前。早餐时喝能及时补充优质蛋白、钙等营养，搭配其他食物让营养更均衡，维持饱腹感，减少后续高热量食物摄入；运动前半小时左右喝可提供能量，提升运动效果，运动后半小时内饮用能补充蛋白质，促进肌肉修复和生长；睡前1 - 2小时喝，其中的色氨酸可调节神经，促进睡眠，提高睡眠质量利于新陈代谢和激素平衡，还能在夜间持续补充营养、减少肌肉流失。不过，具体时间因人而异，且要注意控制量，冲调使用温水，牛奶蛋白过敏者不宜饮用，减肥还需结合合理饮食和适量运动。