运动竟然能改善下眼袋，你知道怎么做吗

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-29阅读量：6053

运动改善下眼袋的方法有眼保健操、眼球转动运动、有氧运动、瑜伽和面部按摩等。

1. 眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，能够促进眼周血液循环，缓解眼肌疲劳，减轻下眼袋的程度。常见的眼保健操动作有按揉攒竹穴、睛明穴、四白穴等，长期坚持做眼保健操，可有效改善眼部的新陈代谢，减少下眼袋的形成。

2. 眼球转动运动：眼球转动运动可以锻炼眼外肌，增强眼部肌肉的力量。具体做法是：头部保持不动，眼球按照上、下、左、右的顺序转动，然后再逆时针和顺时针方向各转动几圈。这种运动能够促进眼内房水的循环，减轻眼部水肿，从而对下眼袋起到一定的改善作用。

3. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能够加速全身的血液循环，提高身体的代谢能力。当身体代谢加快时，眼部的血液循环也会得到改善，有助于排出眼周多余的水分和废物，减轻下眼袋。建议每周进行至少三次有氧运动，每次持续30分钟以上。

4. 瑜伽：瑜伽中的一些体式对改善下眼袋也有帮助。例如，下犬式可以促进头部的血液回流，减轻眼部的压力；鱼式能够拉伸颈部和眼部周围的肌肉，增强眼部的弹性。练习瑜伽时要注意动作的规范和呼吸的配合，长期坚持可以看到一定的效果。

5. 面部按摩：面部按摩可以刺激眼周的淋巴系统，促进淋巴液的循环，帮助排出眼周的毒素和多余水分。可以用无名指轻轻按摩眼周肌肤，从内眼角开始，沿着下眼睑按摩至外眼角，然后再向上按摩至太阳穴，重复多次。按摩时要注意力度适中，避免过度拉扯皮肤。

运动改善下眼袋是一种安全、有效的方法。眼保健操、眼球转动运动、有氧运动、瑜伽和面部按摩等运动方式，都能从不同角度促进眼部血液循环，减轻眼部水肿，增强眼部肌肉力量，从而达到改善下眼袋的目的。但需要长期坚持运动，才能取得理想的效果。如果下眼袋问题较为严重，建议及时到正规医院的整形美容科或眼科就诊，寻求专业的治疗。