中医教你四季调养，预防病毒感冒传染

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-30阅读量：1675

中医认为，通过顺应四季特点进行调养，能有效预防病毒感冒传染，可从春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾以及日常饮食调节等方面着手。

1. 春季养肝：春季阳气升发，万物复苏。此时应早睡早起，多参加户外活动，如散步、踏青等，以促进阳气的生发。可食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、菠菜等。中药方面，逍遥丸有疏肝健脾的功效，小柴胡颗粒能和解少阳、疏肝和胃，柴胡舒肝丸可疏肝理气、消胀止痛，但使用时需遵医嘱。

2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体阳气外浮，心气易受损。要注意防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒。可适当食用一些清热解暑、养心安神的食物，如莲子、百合、绿豆等。常用的中药有生脉饮，能益气复脉、养阴生津；天王补心丹可滋阴养血、补心安神；柏子养心丸能补气、养血、安神，不过用药都要遵循医嘱。

3. 秋季养肺：秋季气候干燥，易伤肺阴。应早睡早起，适当增加运动量，如慢跑、太极拳等。饮食上多吃一些润肺生津的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。中药方面，养阴清肺丸能养阴润燥、清肺利咽，百合固金丸可滋养肺肾、止咳化痰，麦味地黄丸能滋肾养肺，使用时务必遵医嘱。

4. 冬季养肾：冬季天气寒冷，人体阳气内藏，此时应注意保暖，早睡晚起。可食用一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。金匮肾气丸有温补肾阳、化气行水的作用，右归丸能温补肾阳、填精止遗，五子衍宗丸可补肾益精，使用这些药物需遵医嘱。

5. 日常饮食调节：在四季中都应保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃，影响身体的免疫力。

6. 生活起居规律：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。注意个人卫生，勤洗手，避免接触病毒感冒患者，减少感染的机会。

7. 情志调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。不良情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能，从而降低身体的抵抗力。可通过听音乐、阅读等方式调节情绪。

中医的四季调养方法是根据自然界的变化规律和人体的生理特点制定的，通过春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾以及日常饮食调节、生活起居规律和情志调节等多方面的综合调养，能够增强人体的免疫力，有效预防病毒感冒的传染。但在使用中药进行调养时，一定要遵医嘱，确保用药安全。