眼镜度数配高了，3种方法教你解决！

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-31阅读量：2510

眼镜度数配高了会带来诸多不适，解决方法有适应调整、重新验光配镜、采用视觉训练等。

1. 适应调整：刚佩戴度数偏高的眼镜时，可能会有轻微不适。可以先尝试在短时间内佩戴，比如每天佩戴1 - 2小时，让眼睛逐渐适应新的度数。在适应过程中，要注意用眼环境，避免在光线过强或过暗的地方用眼。随着时间推移，逐渐增加佩戴时间，但如果在适应过程中出现头晕、眼痛等严重不适症状，应立即停止适应。

2. 重新验光配镜：这是解决眼镜度数配高问题较为直接有效的方法。建议前往正规的眼科机构或眼镜店进行验光。验光时，要进行全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等，以排除其他眼部疾病的影响。验光师会根据准确的验光结果，为其配制合适度数的眼镜。在配镜时，要选择质量合格的镜片和镜框，确保眼镜佩戴舒适、清晰。

3. 视觉训练：视觉训练可以帮助改善眼睛的调节功能，缓解因眼镜度数配高带来的不适。常见的视觉训练方法有反转拍训练、聚散球训练等。反转拍训练可以通过快速切换不同度数的镜片，锻炼眼睛的调节灵敏度；聚散球训练则可以通过注视不同距离的小球，增强眼睛的聚散能力。视觉训练需要长期坚持，才能取得较好的效果。

4. 注意用眼习惯：在解决眼镜度数配高问题的过程中，保持良好的用眼习惯至关重要。要避免长时间近距离用眼，每隔一段时间要休息一下，向远处眺望或闭目养神。同时，要保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在33 - 35厘米左右。

5. 定期复查：无论是采用适应调整、重新验光配镜还是视觉训练等方法，都需要定期进行眼部复查。一般建议每隔3 - 6个月复查一次视力，以便及时了解眼睛的变化情况，调整治疗方案。

眼镜度数配高会影响视力和用眼舒适度，可通过适应调整、重新验光配镜、视觉训练等方法解决。同时，要注意保持良好的用眼习惯，定期进行眼部复查，以维护眼睛健康。如果在处理过程中遇到问题或不适症状加重，应及时就医。