中医养生：调理睡醒手麻一会就好的妙招

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-31阅读量：7471

调理睡醒手麻一会就好可采用按摩穴位、中药调理、艾灸疗法、调整睡姿、食疗等方法。

1. 按摩穴位：通过按摩特定穴位能促进手部血液循环，缓解手麻症状。比如合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；内关穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；手三里穴，在前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。按摩时可用拇指指腹适度按压，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 中药调理：一些中药具有活血通络等功效，可在一定程度上改善手麻情况。例如当归，能补血活血、调经止痛、润肠通便；川芎，有活血行气、祛风止痛的作用；鸡血藤，可活血补血、调经止痛、舒筋活络。不过使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况配伍用药。

3. 艾灸疗法：艾灸能温通经络、调和气血。可选取外关穴、神门穴等穴位进行艾灸。外关穴在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点；神门穴在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

4. 调整睡姿：不良睡姿可能压迫手臂神经导致手麻，应尽量保持正确睡姿。避免长时间压迫一侧手臂，可选择仰卧位或交替侧卧，让手臂处于自然放松状态，减少神经受压的几率。

5. 食疗：合理的饮食也有助于缓解手麻。可以多食用一些具有补血活血作用的食物，如红枣，富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神；桂圆，可补益心脾、养血安神；黑芝麻，有补肝肾、益精血的功效。通过食疗来调理身体气血，改善手部血液循环。

睡醒手麻一会就好虽通常不是严重问题，但也需引起重视。上述中医养生妙招，如按摩穴位、中药调理、艾灸疗法、调整睡姿和食疗等，可从不同方面进行调理。不过每个人的情况不同，若手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。