中医四季调养，顺应自然保健康！

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-04-01阅读量：1404

中医四季调养需遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，从饮食、起居、运动、情志、用药等方面入手。春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜养肾。

1. **春季调养**：春季万物复苏，阳气上升。饮食上，可多食用一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、枸杞等。起居方面，应早睡早起，多到户外散步，以促进阳气的生发。运动可选择太极拳、八段锦等较为舒缓的项目，避免过度劳累。情志上，要保持心情舒畅，避免生气恼怒，以免伤肝。用药方面，可在医生指导下适当服用逍遥丸、柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。

2. **夏季调养**：夏季气候炎热，人体新陈代谢旺盛。饮食宜清淡，多吃清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等。起居要晚睡早起，适当午休，避免长时间在高温环境中活动。运动可选择游泳、瑜伽等，既能锻炼身体，又能防暑降温。情志上，要避免烦躁不安，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪。用药可选用藿香正气水、六一散等预防中暑。

3. **秋季调养**：秋季气候干燥，易伤肺阴。饮食应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。起居要早睡早起，注意增添衣物，防止着凉。运动可选择登高、慢跑等，增强肺功能。情志上，要避免悲秋情绪，可多参加一些社交活动。用药可服用养阴清肺丸、秋梨膏等滋养肺阴。

4. **冬季调养**：冬季天气寒冷，阳气内藏。饮食宜温热滋补，多吃羊肉、桂圆、核桃等食物。起居要早睡晚起，**充足的睡眠，注意保暖。运动可选择室内运动，如跳绳、健身操等。情志上，要保持乐观豁达，避免情绪低落。用药可选用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。

5. **整体调养原则**：无论哪个季节，都要保持规律的生活作息，避免熬夜。饮食要均衡，避免暴饮暴食。运动要适度，根据自身情况选择合适的运动方式。情志要稳定，学会调节压力和情绪。同时，可根据个人体质，在医生指导下进行中药调理，以增强机体免疫力。

中医四季调养强调顺应自然规律，从饮食、起居、运动、情志、用药等多个方面进行综合调理。通过合理的四季调养，能够使人体与自然环境相适应，保持阴阳平衡，从而达到预防疾病、维护健康的目的。在实际调养过程中，应根据自身情况灵活调整，必要时可咨询专业的中医师。