当新手妈妈遇上桂圆，产后哺乳期这样吃才安心

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-20阅读量：4775

新手妈妈产后哺乳期食用桂圆，需注意食用量、食用时间、食用方式、搭配食物以及自身身体状况等。

1. 食用量：桂圆性温，过量食用易导致上火。新手妈妈产后身体较为虚弱，肠胃功能也未完全恢复，一次不宜吃太多桂圆，建议每天食用量控制在10 - 15颗左右。过多食用可能会引起口干、便秘等上火症状，还可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现烦躁、哭闹等情况。

2. 食用时间：产后初期，身体处于排恶露阶段，不宜过早食用桂圆。因为桂圆有一定的活血作用，过早食用可能会使恶露增多、延长恶露排出时间。一般建议在产后一周以后，根据身体恢复情况适量食用。

3. 食用方式：可以将桂圆煮成桂圆汤，这样更有利于消化吸收。例如，将桂圆与红枣、枸杞一起煮汤，不仅味道甜美，还具有补血养颜的功效。也可以把桂圆肉加入到粥中，如桂圆莲子粥，能起到养心安神、健脾益胃的作用。不建议直接吃干桂圆，干桂圆质地较硬，不易消化。

4. 搭配食物：桂圆可以和一些具有清热作用的食物搭配食用，以中和其温热之性。比如和百合搭配，百合有润肺止咳、清心安神的作用，与桂圆一起食用，既能滋补身体，又能防止上火。还可以和银耳搭配，银耳富含多种营养成分，有滋阴润肺的功效，与桂圆搭配煮汤，是一道适合产后哺乳期妈妈的滋补佳品。

5. 自身身体状况：如果新手妈妈本身属于热性体质，容易上火，那么要谨慎食用桂圆，即使食用也要严格控制量。若妈妈患有糖尿病，也不适合大量食用桂圆，因为桂圆含糖量较高，可能会导致血糖升高。此外，如果妈妈在食用桂圆后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应立即停止食用，并及时就医。

新手妈妈在产后哺乳期食用桂圆时，要综合考虑食用量、食用时间、食用方式、搭配食物以及自身身体状况等因素，这样才能在享受桂圆美味的同时，**自身和宝宝的健康。在食用过程中，若有任何疑问或不适，建议咨询专业医生的意见。