别再被腹胀气折磨啦！快速排气就这么做

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-24阅读量：5989

腹胀气是常见消化系统问题，可通过按摩、运动、调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方法快速排气。

1. 按摩：按摩能促进胃肠蠕动，帮助排气。可平卧在床上，放松身体，将双手搓热后放在肚脐周围，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，能刺激肠道，加快气体排出。

2. 运动：适当运动能增强胃肠动力，缓解腹胀气。散步是简单有效的方式，饭后半小时散步20 - 30分钟，可促进消化。也可选择瑜伽，一些特定体式如猫牛式、仰卧屈膝收腹等，能对腹部脏器起到按摩作用，促进气体排出。

3. 调整饮食：减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、土豆等。增加高纤维食物摄入，如芹菜、菠菜、苹果等，促进肠道蠕动。同时，要注意进食速度，避免过快进食，以免吞入过多空气。还可适量喝些酸奶，其中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。

4. 药物治疗：若腹胀气严重，可在医生指导下使用药物。西甲硅油可改变消化道中气泡表面张力，使其融合成大气泡排出体外。多潘立酮能促进胃肠蠕动，增强胃排空能力。莫沙必利可刺激胃肠道胆碱能中间神经元及肌间神经丛的5 - HT4受体，促进乙酰胆碱释放，从而增强胃肠运动。使用药物需遵医嘱。

5. 改善生活习惯：养成良好排便习惯，定时排便，避免便秘导致腹胀气加重。注意腹部保暖，尤其是在季节交替时，防止腹部受凉引起胃肠功能紊乱。保持心情舒畅，长期精神紧张、焦虑会影响胃肠蠕动，加重腹胀气症状。

腹胀气虽常见，但会给人带来不适。通过按摩、运动、调整饮食、药物治疗和改善生活习惯等方法，能有效缓解腹胀气，促进快速排气。若腹胀气症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等其他症状，应及时到正规医院消化内科就诊，查明原因并进行相应治疗。