37.8度，心理压力大怎么办 学会这些方法

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-24阅读量：4735

体温37.8度且心理压力大时，可通过物理降温、心理调节、保证休息、合理饮食、药物治疗等方式来缓解。

1. 物理降温：体温37.8度属于低热，可采用物理降温的方法。比如用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走一部分热量，起到降温作用；也可以使用退热贴，其凝胶层水分汽化时可将体内的热量带走，达到降温目的；还可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。

2. 心理调节：心理压力大时，可进行深呼吸放松。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪。也可以进行冥想，排除杂念，专注于当下的感受，使身心得到放松。还可以与亲朋好友交流沟通，将内心的压力倾诉出来，获得情感上的支持和建议。

3. 保证休息：充足的休息对于缓解身体不适和心理压力都非常重要。要营造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和强光的干扰。合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的恢复。

4. 合理饮食：在饮食方面，要保证营养均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供能量。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。

5. 药物治疗：如果物理降温效果不佳，体温持续升高，可遵医嘱使用药物进行降温，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。对于心理压力大，如果已经影响到日常生活和睡眠，也可在医生的指导下使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等。

当出现体温37.8度且心理压力大的情况时，可综合运用物理降温、心理调节、保证休息、合理饮食和药物治疗等方法来缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。