每日适量摄入坚果可满足人体部分微量元素需求

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-24阅读量：7324

这种说法是正确的。

坚果就像是一个小小的营养宝库。想象一下，坚果就像是一个个装满了珍贵宝贝的小箱子，里面有各种人体需要的微量元素，比如锌、硒、铜等。这些微量元素虽然需要的量不多，但对身体的正常运转却非常重要。就像机器里的小螺丝，虽然小，却缺不得。适量吃坚果，就像是定期给身体这个大机器补充必要的小零件，让它能顺畅地工作。

QA：

• 问题：哪些坚果富含微量元素较多？
  回答：像杏仁、核桃、腰果等坚果，微量元素含量都比较丰富。
• 问题：吃多少坚果算适量？
  回答：一般来说，每天一小把，大概 10 颗左右的杏仁或者 2 - 3 个核桃，这样的量是比较合适的。
• 问题：坚果适合所有人吃吗？
  回答：大多数人都适合吃坚果，但对于过敏体质或者有特殊疾病的人，可能需要谨慎选择，比如对坚果过敏的人就不能吃。