运动前做热身有什么好处

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-24阅读量：4785

运动前做热身可以减少受伤风险，提高运动表现。

就好比汽车发动前要预热一样，热身能让身体的各个零部件，也就是肌肉、关节、心肺等，逐渐进入工作状态，避免突然的高强度运动带来的损伤。热身还能让身体的能量系统活跃起来，就像给汽车的油箱加满油，让你在运动时有更充足的能量。同时，热身能增加关节的灵活性和肌肉的弹性，好比给关节上了润滑油，给肌肉加了弹簧，让你的动作更流畅、更有力。

QA:

• 问题: 热身要做多久合适？回答: 一般 5-15 分钟，具体时间取决于运动的强度和类型。
• 问题: 热身运动包括哪些？回答: 常见的有快走、开合跳、动态拉伸等。
• 问题: 不热身直接运动一定会受伤吗？回答: 不是一定会，但受伤的风险会大大增加。