2025年河南平顶山霜降养生菜谱

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-25阅读量：1980

在2025年河南平顶山霜降时节，可以选择一些具有滋阴润燥、益气固表、温补脾胃功效的养生菜谱。以下是一些推荐的菜谱及其功效：

霜降养生菜谱

• 百合雪梨汤

  • 材料：百合、雪梨、冰糖、枸杞。
  • 做法：将百合和雪梨洗净切片，加入适量清水炖煮。此汤具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，适合秋季干燥时节饮用。

• 红枣山药粥

  • 材料：红枣、山药、大米、冰糖。
  • 做法：将红枣和山药洗净切片，与大米一同煮粥。此粥能益气养血、健脾养胃，适合体质虚弱、脾胃运化不佳的人群食用。

• 板栗炖鸡

  • 材料：板栗、鸡肉、姜片。
  • 做法：将板栗去壳后与鸡肉一同炖煮。板栗具有健脾养胃的功效，鸡肉则能补充身体所需的蛋白质和能量。

• 黑芝麻糊

  • 材料：黑芝麻、清水或牛奶、冰糖。
  • 做法：将黑芝麻炒香后磨成粉，加入适量清水或牛奶煮成糊。黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的作用，适合秋冬季节食用。

以上推荐的菜谱不仅美味，还能帮助增强身体免疫力，为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。