解决早上醒来手指发麻，从日常保健开始

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-25阅读量：938

解决早上醒来手指发麻的日常保健方法有调整睡姿、适当运动、注意保暖、补充营养、定期体检等。

1. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经血管，致手指发麻。应避免趴着睡或长时间压迫一侧手臂，尽量仰卧或侧卧，保持脊柱自然生理曲度，让手臂自然放松置于身体两侧。

2. 适当运动：日常适当运动可促进血液循环，缓解手指发麻。可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，也可做手部专门运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，增强手部肌肉力量和灵活性。

3. 注意保暖：寒冷会使血管收缩，影响血液循环，加重手指发麻。要根据天气增减衣物，尤其注意手部保暖，冬天戴手套，避免长时间接触冷水。

4. 补充营养：缺乏维生素B12、钙等营养素会引起手指发麻。日常饮食要均衡，多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等；多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。必要时可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、碳酸钙等药物补充。

5. 定期体检：手指发麻可能是某些疾病的症状，如颈椎病、糖尿病、腕管综合征等。定期体检可及时发现潜在疾病并治疗。若手指发麻频繁或伴有疼痛、无力、肿胀等其他症状，应及时到正规医院神经内科、骨科等科室就诊。

早上醒来手指发麻可通过日常保健缓解。调整睡姿、适当运动、注意保暖、补充营养、定期体检等方法，能促进血液循环，增强身体抵抗力，预防和改善手指发麻症状。若症状严重或持续不缓解，需及时就医。