胸部扁平别发愁，按摩方法来拯救

来源：云南锦欣凯时尊龙官网时间：2025-03-24阅读量：992

胸部扁平可通过多种按摩方法改善，如直推乳房、侧推乳房、热敷按摩、拿捏乳房、穴位按摩等。

1. 直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20 - 50次后，换左手按摩右乳房。这种按摩方式能促进乳房局部血液循环，为乳房组织提供更多的营养和氧气，有助于乳腺组织的发育。

2. 侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20 - 50次后，换右手按摩左乳房。侧推乳房可以刺激乳房侧面的经络和穴位，调节内分泌，对乳房的丰满有一定帮助。

3. 热敷按摩：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3 - 5分钟，然后用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20 - 50次。热敷能使乳房的血管扩张，促进血液循环，再配合按摩，可增强按摩效果，有利于乳房的健康和发育。

4. 拿捏乳房：将双手的虎口张开，分别放在乳房的上下方，以乳头为中心，从乳房的外侧向内侧轻轻拿捏，力度要适中，每次拿捏10 - 15下，然后再换另一侧乳房。拿捏乳房可以刺激乳腺组织，增强乳房的弹性。

5. 穴位按摩：可以按摩膻中穴、乳根穴、天池穴等穴位。膻中穴位于两乳头连线的中点，用食指或中指轻轻按压此穴位，每次按压3 - 5分钟；乳根穴在乳房根部的第五肋间隙，乳头直下，按摩时用拇指或食指指腹按揉，每次3 - 5分钟；天池穴在乳头外侧1寸，第四肋间隙中，同样用指腹按揉3 - 5分钟。穴位按摩能调节身体的气血运行，刺激乳腺的发育。

胸部扁平通过上述按摩方法可以在一定程度上得到改善，但需要长期坚持才能看到明显效果。同时，按摩时要注意手法的轻柔，避免对乳房造成损伤。如果胸部扁平问题较为严重，也可咨询专业医生，寻求更合适的解决方案。